Даосский омолаживающий самомассаж

Приветствую посетителей моего блога. Любите ли вы спорт? А лечебную гимнастику? Скорее всего большинство относится положительно. Я ежедневно занимаюсь гимнастикой в объемах, соответствующих моему возрасту. Но есть упражнения, которые можно и нужно принять и делать всем, независимо от того сколько вам лет.

К таким относится приведенный ниже самомассаж. И хотя он так называется, всё равно это лечебная гимнастика. Причем очень эффективная.

Описание самомассажа в канале «Чат про медицину» в телеграм.

Итак: ДАОССКИЙ ОМОЛАЖИВАЮЩИЙ САМОМАССАЖ: ДЫХАНИЕ ПОЗВОНОЧНЫМ СТОЛБОМ

Дыхание Позвоночным Столбом — это отличное упражнение, которое можно выполнять как сидя, так и стоя.

Оно направленно на расслабление позвоночника и мышц спины и активирование Крестцового и Черепного Насосов, щитовидной железы и надпочечников.

Позвоночник — это основной путепровод Управляющего Канала.

Чем расслабленнее позвоночник, тем легче и свободней Энергия течет по нему.  Это довольно энергичное упражнение.

 Сделайте выдох и расслабьтесь.

  1. Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности.

          2. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так,                  чтобы вы смотрели вверх.

Это образует дугу в средней части спины.

  1. Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
  2. Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
  3. Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.
  4. Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
  5. Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.
  6. Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

 Делайте это упражнение ежедневно не менее трёх раз. Вы удивитесь, какой будет эффект.

Может быть, что сразу не получится. Но вы же знаете, что дорогу осилит идущий.

Желаю всем хорошего здоровья, бодрости, настойчивости и успехов.

С вами была Эмма Николаевна Гугиева

03.06.2020г.