Полезно ли долго спать

Приветствую посетителей моего сайта. Надеюсь, что вы в добром здравии. Но всегда не лишне поговорить о здоровье, о том, что и как влияет на наш организм. Что может привести к болезни.

Вот к примеру: полезно ли долго спать?

Для чего вообще нужен сон?

Да, конечно, мы это знаем – для отдыха, восстановления сил и возможностей организма. При этом, общеизвестно, что для полноценного сна длительность его должно составлять 8 часов.

Долгий сон – тревожный симптом.

Ну, а вот, если человек спит больше, к примеру 10 часов или 12. И при этом не высыпается и всё время прикладывается к подушке, что поспать. Знайте, это что-то не то. Это сигнал, который организм посылает человеку. Нужно обязательно отреагировать на этот сигнал. Как? Для начала внимательно продумать о своем образе жизни. Может причина в нем?

Поскольку это ваш образ жизни, и вы хозяин его, то и вы сами можете внести в него коррективы. Например, вовремя ложиться спать, выключать телевизор и прочие источники шума, наконец посмотреть, насколько удобна ваша кровать.

 Причина длительного сна.

Причиной длительного сна, так же, как и бессонницы, могут быть различные болезни: не в порядке сердце, повышенное или пониженное давление, недостаток в организме необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ, проблемы с гормонами и другое. Говорят, что людям до 40 лет не нужно следить за давлением. Это ошибка.

Статистика утверждает, что в мире чаще всего умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. К сожалению, не только после 40 лет. Всё более молодые люди – 20-35 лет – могут иметь признаки опасных болезней, типа ишемии сердца, стенокардии, гипертонии и т.п.

Стрессы – причина нарушения сна.

К нарушениям сна приводят различного рода стрессы. Надо учиться правильно реагировать на различного рода стрессовых ситуаций. Есть такой способ. Вот сложилась у вас стрессовая ситуацию, к примеру, в самую жару поломался кондиционер. Денег, чтобы вызвать мастера нет. Дома никто в этом не разбирается.  Начинается паника. Что нужно сделать? Спокойно сядьте, успокойтесь и начните рассуждать. Есть факт – поломался кондиционер. Спрашиваете себя: могу ли я что-нибудь сделать? Может быть два ответа: Первый вариант — да, могу. Ну, например, займу у соседа деньги и отремонтирую кондиционер. В этом случае ваше волнение и ваш стресс сразу уйдут. Так как понятно, что и как сделать.

Второй вариант: нет, не могу. Ну к примеру, не у кого занять денег. Сам исправить не могу. В этом случае то же можно успокоится. Раз я ничего поделать не могу, то и волноваться нечего. Волнуйся, не волнуйся, ситуацию не исправить. Таким способом можно поступить в любой ситуации и избежать вредного для здоровья стресса.

Правила поведения перед сном.

И ещё, чтобы сон принес отдых и восстановление сил, надо соблюсти некоторые правила. Перед сном, примерно за 2-3 часа, отказаться от приема кофе, чая, еды. Желательно не нагружать себя физическими усилиями. Ещё, знайте, что перед сном лучше не смотреть длительно на смартфон, работать на компьютере.

Надеюсь, вам была полезна моя статья. Всё это выстрадано и проверено мной. Советую только лично проверенное. И я отлично знаю ответ на вопрос: полезно ли долго спать. Нет, не полезно.

Помните, что дорогу осилит идущий.

Доброго вам здоровья, хорошего сна, успехов.

С вами была Эмма Николаевна Гугиева.

18.05.2020г.