Повышение иммунитета закаливанием

11 марта ежегодно, начиная с 2002 года, отмечается  Всемирный день иммунитета. Всемирная организация здравоохранения напоминает нам всем о необходимости укрепления  иммунитета всеми возможными методами.

Что же такое иммунитет?  Это способность нашего организма сопротивляться различным болезням. Наш организм сам выявляет и разрушает попавшие инфекции и вирусы.

Но иногда создается ситуация, когда наш организм не может справиться с болезнями. Это бывает, когда  работа иммунной системы даёт сбои, которые проявляются в простудах, повышенной температуре, болях в суставах, мышцах. Болит голова, появляются изменения на коже.

Часто нарушается сон, настроение.

Наш иммунитет зависит от наследственности и от образа жизни. В наших силах помочь своему организму. Как? Самое главное: обеспечить  себе  здоровый сон, постоянные физические нагрузки и правильное питание.

К сожалению, мы вспоминаем о своем иммунитете, только тогда, когда заболеваем, например, при тяжелой простуде.

Лучше заранее обеспокоится о возможном заболевании, и принять предупредительные меры.

Первое, о чем рекомендуется подумать, это закалка организма в условиях изменений температуры, влажности. И не обязательно ходить по снегу босиком, обтираться снегом, обливаться ледяной водой, ходить на морозе без головного убора и подобное. Вспоминаю, как моя знакомая успешно закалила свою восьмилетнюю дочку, которая постоянно простужалась зимой. Она на прогулках в зимнюю пору покупала ей мороженое, т.е. тренировала слизистую оболочку девочки, приучала её к смене температуры. И болезни отступили.

Существует множество аптекарских лекарств, повышающих иммунитет. Но принимать их без рекомендации врача нельзя. Всем советую. Аптечные лекарства небезопасны. ОБЯЗАТЕЛЬНА КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА.

В моём блоге не будет рекомендаций по  применению лекарств. На вооружение возьмем другие методы: физические нагрузки, воздействие на активные точки на теле человека, гимнастика, образ жизни, питание. О них я буду рассказывать. Сегодня речь пойдет о закаливании организма, как об основном

методе повышения иммунитета.

Советует врач-ЛОР. Простая ежедневная тренировка: попеременно обливание предплечья от кисти до локтя холодной (+20°С) и горячей (+35°С). По 5 минут 3 раза в день. Несмотря на простоту, способ эффективный.

Еще один способ: приготовьте  поролоновый коврик, смоченный холодным

настоем растений, повышающих иммунитет: душица, полынь, можжевельник. Приготовить настой: залить растение кипятком, греть на водяной бане 20 мин, остудить. Сразу после приема душа станьте на коврик и не спеша разотритесь махровым полотенцем. Простуды уйдут.

Самое простое и доступное профилактическое действо: прогулка на свежем воздухе в любую погоду. В нашей стране набирает обороты ходьба со скандинавскими палками или просто скандинавская ходьба.  Впервые эта методика начала применяться в Финляндии. В летнее время лыжники использовали ходьбу, чтобы поддержать спортивную форму.

Скандинавская ходьба поддерживает тонус всего организма. Если при простой ходьбе основная нагрузка падает на ноги, то при скандинавской ходьбе активно присоединяются руки. Работает 90% всего организма. Существуют определенные несложные правила ходьбы с палками. Познакомиться с ними можно в интернете. В последующих публикациях, я дам подробное описание этого метода. У меня уже трехлетний опыт и я с удовольствием поделюсь своим опытом.

Очень эффективный способ оздоровления организма – спиральная гимнастика. Изобрел этот комплекс Пак Чже Ву.  Выполнять весь комплекс гимнастики весьма легко. Состоит он из 64 движений. При выполнении комплекса нет чувства

усталости, нет напряжения мышц. Есть прилив сил, энергии и бодрости. При этом разминаются практически все суставы: позвоночник, руки, плечи, шея, колени. В наши органы  усиливается поступление крови, кислорода, питательных веществ.

Подробное описание способа можно легко найти в интернете. Я весьма успешно использую спиральную гимнастику и в последующих статьях подробно расскажу о методике и поделюсь своим опытом.

В этой статье я затронула самую малость от множества способов повышения иммунитета. Я пыталась рассказать о способах простых, доступных, но очень эффективных. Начинайте себя сами лечить. И помните, «дорогу осилит идущий». Здоровья вам и успехов.        Ваша Эмма Гугиева.